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Cómo te comenté en la primera parte de este «Plan para empezar a hacer pequeños cambios en tu alimentación»…
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«Mi intención con esta serie de publicaciones, es animarte a que poco a poco, vayas introduciendo y adquiriendo nuevos hábitos de alimentación… y digo poco a poco, porque mi experiencia me dice, que es la única forma de hacerlos verdaderamente tuyos, casi sin esfuerzo, y lo que es más importante, de mantenerlos para siempre…»
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Aquí te dejo el link de la parte 1, por si todavía no la has visto…
https://lovesyournutrition.com/2015/02/17/con-mi-ayuda-y-poco-a-poco/
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Y siguiendo con el «plan», hoy vamos con el segundo cambio importante, en tu alimentación….
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«SUSTITUYE LA LECHE DE VACA POR LECHE VEGETAL»
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Quizás este es uno de los cambios en la alimentación, que más difícil te pueda parecer. El motivo es que llevamos toda la vida, desde muy niños tomando leche de vaca y eso es…
¡TANTO TIEMPO!
Pero también te digo, que el eliminar totalmente los lácteos de origen animal de tu alimentación (especialmente la leche de vaca), es sin duda, uno de los cambios más importantes que debes hacer, si realmente quieres tener una buena salud…
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Si quieres saber un poco más sobre los lácteos y sus efectos en el organismo, aquí te dejo el link de una publicación anterior sobre los lácteos, que creo que deberías leer…
https://lovesyournutrition.com/2015/02/26/la-leche-de-vaca-es-tan-buena-y-tan-necesaria-como-nos-dicen/
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Si no tienes costumbre de tomar leche vegetal, mi consejo es que te atrevas a probar diferentes tipos y empieces tomando, la que más te guste, ¡hay tantas!… leche de almendras, de avena (es la que yo suelo tomar), de soja (siempre aconsejo que si se elige en concreto la de soja, que sea ecológica), de avellanas…
Y para tus hijos, la forma más fácil de acostumbrarles al sabor, es mezclándola al principio, con la leche de vaca que toman habitualmente, y después poco a poco se le va reduciendo la parte de la leche animal y aumentando la cantidad de leche vegetal.
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¿Qué tal estos días, con el agua templada y limón? ¿Has conseguido tomarlo cada día?
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Quiero insistir, en lo importante que es, que estos pequeños cambios que vas a ir introduciendo, los hagas cada día, para que poco a poco vayas creando en ti un hábito y al final seas capaz de incorporarlo de una forma sana y natural en tu alimentación.
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Mucho ánimo! y te espero en la próxima publicación con un nuevo hábito de alimentación…
Loves Your Nutrition 
me emociono cuando veo estos reportajes, en mi caso tengo intolerancia a la lactosa colon irritable y además ostroporosis,para mi es difícil tratar de llevar una dieta que me ayude a mantenerme saludable ya que hago mucho ejercicio, y necesito estar bien alimentada.Gracias por tus conocimientos,estaré pendiente de tus publicaciones.
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Hola Elvia,
Me dices que te resulta difícil llevar una alimentación saludable porque haces mucho ejercicio y necesitas comer muy bien.
¿Por qué piensas, que es incompatible llevar una dieta sana, y a la vez estar bien alimentada? Supongo que es porque muchas veces se asocia la dieta sana con comer lechuga, otras “verduritas” y poco más.
Y para nada esto es así…
Una cosa es estar bien alimentada, y me refiero a la cantidad de alimento que tomamos, y otra muy diferente es estar bien nutrida, es decir, la calidad y la cantidad de los nutrientes que ingerimos a través de los alimentos. Y te puedo asegurar que hay tanta variedad de alimentos increíblemente saludables, y que nos aportan nutrientes tan importantes para mantener sano tu organismo…
Y si además lo acompañas de ejercicio físico, muchísimo mejor.
Me encanta que me digas que intentas cuidar tu alimentación y que te preocupas por tu salud.
Y muchas gracias por seguir mis consejos, un saludo!
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