Como ya sois varios los que me habéis preguntado si la granada es buena o no, en casos de estreñimiento, me gustaría aclararlo…
Lo primero deciros que es normal, que os surjan dudas, porque la granada es una de esas frutas, en el que los nutricionistas, parece que no se ponen de acuerdo…mientras unos opinan que no se debe tomar cuando se padece estreñimiento, otros en cambio la recomiendan para combatirlo…
Lo mismo ocurre con el caso de la manzana ¿estriñe o no…? Pues bien, deciros que la granada, por un lado, y debido a su gran contenido en fibra, es beneficiosa para prevenir y controlar el estreñimiento. Pero… (y ahí viene el pero), también contiene taninos, unas sustancias que tienen efecto astringente.
Entonces, os preguntaréis, ¿es recomendable o no para el estreñimiento?
Mi recomendación es que, aunque se padezca estreñimiento, por supuesto que se puede comer granada, porque, aunque contiene taninos, también tiene mucha fibra, y sobre todo, porque considero que es uno de esos grandes alimentos medicinales, con muchísimas propiedades beneficiosas para la salud.
Eso sí, mi consejo en estos casos, es que la fruta se coma madura, y limpiando muy bien los granos de la piel amarilla que los envuelve, puesto que la mayor concentración de taninos, se encuentra en la corteza y en esas membranas.
Por último, para las personas que tenéis problemas de estreñimiento, os dejo varios enlaces de este blog, donde os doy eficaces y buenas recomendaciones para saber prevenirlo y controlarlo…
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- EL ESTREÑIMIENTO: ¿Es posible solucionarlo sin ayuda de laxantes?
https://lovesyournutrition.com/2013/11/05/el-estrenimiento-2/
- DIETA PARA CONTROLAR EL ESTREÑIMIENTO
- RECETA MUY EFICAZ PARA CONTROLAR TU ESTREÑIMIENTO
https://lovesyournutrition.com/2014/10/22/receta-natural-muy-eficaz-para-controlar-tu-estrenimiento/
PILAR NAVARRO
Bióloga y Nutricionista
Loves Your Nutrition 
Great quality of information. At first, I believed your post was too much time, but it surely needed the length.
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Hola Conxa,
Aunque me explicas poco, creo entender que ¿el comerte una granada, te ha hecho ir más estreñida?
Me gustaría saber, si normalmente vas estreñida…
Es importante, porque estoy convencida de que, a no ser que padezcas de estreñimiento habitualmente, el hecho de comerte una granada no hace que una persona se estriña.
Aunque no se cuál es tu caso porque no me explicas mucho, si normalmente padeces de estreñimiento, me gustaría que hicieras una cosa…En el blog, como has visto, recomiendo tomar las semillas de lino y una receta natural con dátiles y ciruelas pasas, ademas de otras pautas para corregir el estreñimiento.
Si quieres, me gustaría que estuvieras unas semanas sin comer granadas, y siguiendo mis consejos, sobre todo tomar las semillas de lino y la receta de ciruelas, y cuando notes que empiezas a ir mejor al baño, come otra vez granada.
Te aseguro que la granada no te estreñirá…pero debes ser constante en seguir los consejos que te acabo de dar.
De verdad inténtalo, porque la granada es una de esas frutas con tantas propiedades increíbles para tu salud, que no deberías eliminarla de tu dieta.
Un abrazo
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Muchas gracias es que me comi una granada y tube mucho estreñimiento, la manzana no me estriñe, La manzana cruda , si es hervida o al horno si estriñe.
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Con respecto a la controversia de la manzana…
me gustaría deciros que la manzana ¡¡NO ESTRIÑE!!
Aporta pectina y otras fibras (sobre todo si se come con piel) que son muy beneficiosas para el tránsito intestinal. Sólo si se pela, se ralla y se deja oxidar, si que tiene cierto efecto astrigente y por tanto, es recomendable en caso de diarrea.
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